자전거 운동2 자전거. 하루 30분 운동으로 건강 지키는 백신약 건강하고 웰빙한 운동. 자전거 안녕하세요. 자전거가 우리 몸에 좋다는 것은 다 알고 있지만 최근에 또 아주 기분좋은 연구결과가 나왔다고 합니다. 일주일에 32km 정도 자전거를 탄다면 관상동맥심장질환이 발병 되는 위험을 무려 50%이상 줄일 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 꾸준히 하루에 30분씩 운동을 하기란 참 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 자전거의 장점이 무엇이냐! 바로 생활속에 스며드는 운동이라는 점! 특별히 시간을 내서 하면 더 좋겠지만 그것이 아니라면 틈틈히 어디를 갈때나, 혹은 출퇴근할때 이용할 수 있는 것이 바로 자전거 입니다. 이렇게 조금씩만 노력한다면 체중감량뿐만 아니라 스트레스까지 일반 사람들보다 낮출 수 있다고 하니 이건뭐 나쁜게 하나도 없는 아주 좋은 녀석입니다. (그래도 무리.. 2011. 5. 21. 자전거 다이어트, 조금만 알아도 더 건강해질 수 있다!? 겨울철 다이어트. 자전거로 다이어트도 하고 건강도 챙기세요 겨울철, 추운 날씨에 너무 움츠리기만 하면서 늘어나고 쳐지는 살들이 느껴지네요-_- ~! 실내와 실외 둘다 가능한 자전거 운동, 조금만 알아도 걱정 없이 더 건강하게 운동하는 몇가지~! 두둥! 1. 자전거를 타면 무릎에 무리가 간다? 자전거를 타면 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 하지만 겨울철 운동 자체가 몸을 충분히 풀어주지 않으면 무리가 가기는 쉽습니다. (너무 당연한 이야긴가요-_-)하지만 오히려 걷고 뛰는 운동보다 자전거가 무릎에 주는 무리는 적다고 합니다. 직접적으로 체중이 전달되지 않고 분산되기 때문에 무릎 관절에 무리가 적습니다. 물론 실외에서 산을 타거나 너무 장시간 오르막을 오르게 되면 무리가 가겠죠. 운동운 적당히 하는게 가장 .. 2011. 1. 24. 이전 1 다음
